读写导致的近视（含有散光）做亮眼运动到正常视力的方法（参考）

一、戴眼轴回缩训练镜做三个3分钟基础训练
① 运目运动：戴Y镜转眼球3分钟，目光转到镜片外。这个基础训练完成。
② 极目运动：戴Y镜远近交替看3分钟。看远方极点目标1-9秒后马上看近处极点目标1-9秒，1-3分钟眼睛产生动感，或者戴Y镜看训练软件1-3分钟产生动感。这个基础训练完成。
③ 戴Y镜模糊看远方某一目标3分钟，眼睛产生舒适度动感和眼轴回缩感觉。这个基础训练完成。

二、裸眼做3分钟基础训练
① 裸眼适应训练。卸下眼轴回缩训练镜后，眼睛有短暂的轻松明亮感，这个明亮感大约有1-10秒钟左右。眼睛尽快抓住这个明亮感，用不眨眼睛的方法做控制这个明亮感不消失的动作。做成功一分钟不眨眼睛，明亮感不消失，眼睛已经适应这种裸眼视力训练。
② 卸下眼轴回缩训练镜后，做成功3分钟控制眼睛明亮感不消失。裸眼基础训练完成，明亮视觉在等你。可以尝试做任意眨眼睛明亮感不消失的亮眼运动，可以挑战亮眼运动的过程。眼睛渐渐舒适明亮，眼睛自己能够渐渐控制明亮感的开心过程。可以把视力训练到1.0-1.5左右。

说明：
1、未配戴近视眼镜者，或者当年发现的新近视，相对较容易训练到正常视力，所需训练时间也相对较短；戴近视眼镜时间较长者，所需训练时间也相对较长。
2、裸眼视力大于等于0.3，300度以内低度近视，1-3个月有希望把视力训练到1.0-1.5左右。1.2-1.5的正常视力长期巩固1-3年后，近视度数和散光度数会自然消失，眼轴也会自然正常。
3、近视眼的特点是看近清楚，看远方不清楚。近视眼镜是代替眼睛看远方清楚的辅助工具，相当于帮助眼睛行走的眼睛“拐杖”“轮椅”。所以戴任何近视眼镜都不能控制住近视加深现象。由于近视成因的复杂多样化，戴任何防控近视的近视眼镜也不能完全阻止近视的加深现象。结果就是戴一辈子近视眼镜，被近视烦恼一辈子，近视者自己可以证明这一切事实。决定做亮眼运动者，只在需要看远方清楚时，可以戴上近视眼镜看；在不需要看远方清楚时和能正常近距离读写时，可以不戴近视眼镜，减少眼睛对近视眼镜的依赖。
4、正常眼的特点是看近看远都清楚明亮。眼轴回缩训练镜是属于雾视训练的辅助工具，可以做有眼轴回缩感的雾视训练，是做眼睛体育运动的亮眼运动的辅助工具。在学习、工作和日常生活的时候，可以多做亮眼运动，形成练眼习惯，让眼睛渐渐明亮起来，让眼睛渐渐远离近视烦恼。