挑战亮眼运动

让眼睛动起来，让眼轴缩起来，让眼睛亮起来

做亮眼体育运动，增强眼睛亮度。不想戴近视眼镜的练眼者，可以尝试挑战亮眼运动。

可以佩戴眼轴回缩训练镜辅助做动感练眼，让眼睛动起来，让眼轴缩起来，让眼睛亮起来。大道至简，练眼者挑战亮眼运动的参考时间如下：

挑战亮眼运动参考

低度近视
300度以内
裸眼视力 ≥ 0.3
1-3个月训练至正常视力
中度近视
300-600度
裸眼视力 ≥ 0.1 且 < 0.3
6-12个月训练至正常视力
高度近视
600度以上
裸眼视力 ≥ 0.05 且 < 0.1
18-36个月训练至正常视力

说明

  1. 基础训练完成后：300度以内的低度近视，要求每1个月降低100度；300-600度的中度近视，要求每2个月降低100度；600度以上的高度近视，要求每3个月降低100度。挑战成功者奖励水晶太阳镜一副。
  2. 3个"3分钟"的基础训练周期为一个月。不做基础训练、直接练眼挑战者，训练时间需额外增加一个月。
  3. 挑战者需提供验光单：第一个月每周测一次视力；第二个月起，每1-3个月测一次视力。
  4. 以医院验光单上的裸眼视力和屈光度为准。

四种训练途径

近视者可以选择适合自己的练眼方法

1

用眼即练眼（一）

读写时（玩手机、看书、写作业、用电脑），用眼等于练眼，持续读写直至恢复正常视力。

2

用眼即练眼（二）

读写时（玩手机、看书、写作业、用电脑），用眼练眼，远点逐渐远移，训练至正常视力。

3

眼轴回缩感训练

通过眼轴回缩感训练，逐步控制并强化眼轴回缩能力，训练至正常视力。

4

明亮感训练

通过明亮感训练，控制并延长眼睛明亮感，训练至正常视力。

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参加挑战

添加微信 HZF8884，备注"亮眼挑战"即可报名参与。