J镜读写过程中的转眼运动方法

J镜读写过程中的转眼运动方法
步骤1：
读写正确佩戴J镜，如果近视度数过高读写时视距过短，可在J镜上套一个小2 0 0度近视眼镜。
  
步骤2：
读写过程中可以适当结合做转眼球运动的训练
  缓慢扫视法：
    ①双眼跟随笔尖/手指，从左至右缓慢移动（速度约5秒/次），重复5次。
    ②上下移动同理，动作轻柔，避免快速转动。
   ③画“∞”字法**（改善协调性）：
    想象眼前有横置的“∞”符号，眼球跟随轨迹缓慢转动，持续1分钟。

步骤3:
训练后放松
  摘下J镜，眼睛有短暂的轻松明亮感。裸眼做明亮感延长控制训练。

关键提醒
强度控制：在眼睛能承受的前提下做转眼球运动，可以选择框镜较小的J型训练镜，中低度近视转眼球时可以把目光转镜片外。