J镜读写过程中的转眼运动方法
步骤1
读写时正确佩戴J镜。如果近视度数过高，读写时视距过短，可在J镜上套一个小200度近视眼镜。
步骤2
读写过程中，可以适当结合做转眼球运动的训练。
缓慢扫视法
- 双眼跟随笔尖或手指，从左至右缓慢移动（速度约5秒/次），重复5次。
- 上下移动同理，动作轻柔，避免快速转动。
画“∞”字法（改善协调性）
想象眼前有横置的“∞”符号，眼球跟随轨迹缓慢转动，持续1分钟。
步骤3
训练后放松。
摘下J镜，眼睛有短暂的轻松、明亮感。裸眼做明亮感延长控制训练。
关键提醒
强度控制： 在眼睛能承受的前提下做转眼球运动。可以选择框镜较小的J型训练镜，中低度近视转眼球时可以把目光转到镜片外。