眉山亮眼运动近视防控标准

一、正常眼预防近视标准
1、正常视力标准：
① 7－18岁，1.2-1.5；
② 18岁以上，1.0-1.2。

说明：长时间近距离用眼时，可以戴上眼轴回缩训练镜，巩固正常眼视力，预防视疲劳，预防近视。

2、儿童视力理想标准：
① 3岁，视力0.5-0.6，远视储备250-300度；
② 4-5岁，视力0.7-1.0，远视储备200-250度；
③ 6-7岁，视力1.0-1.2，远视储备175-200度；
④ 8-9岁，视力1.2-1.5，远视储备150-175度；
⑤ 10-11岁，视力1.2-1.5，远视储备100-150度；
⑥ 12岁，视力1.2-1.5，远视储备75-100度。

说明：出现远视储备不足现象的防护措施：戴上眼轴回缩训练镜读写。读写时可以做远点远移动作，裸眼可以适当做亮眼特长训练。

二、已配戴近视眼镜者控制近视加深和减缓近视加深标准：
1、近距离用眼时可以用眼练眼；
2、近距离用眼时可以做远点远移动作。

三、近视眼者做亮眼运动可以把视力训练到正常范围的训练标准
1、未配戴近视眼镜者或刚发现近视的人群，正常视力训练标准：
眼睛特长训练，完成12分钟基础训练。

说明：如果3个月没有能训练正常者，才考虑是否要配戴合适的近视眼镜。完成基础训练才能有希望远离近视烦恼。

2、已配戴近视眼镜的近视人群，正常视力训练标准：
① 眼睛特长训练，完成12分钟基础训练；
② 在学习、工作和日常生活中形成一种练眼习惯，学习研究各种练眼方法；
③ 长期近距离用眼时，做远点远移动作；
④ 适当参加户外活动，身体健康，视力健康。

3、辅助视力训练的欠矫眼镜（近视缓降眼镜）标准：
在不需要看远清楚的情况下，或者近距离用眼时，戴小100度（或者200度）左右的近视眼镜。当戴小100度（或者200度）左右近视眼镜看远方清楚时，重新配戴更小的小100度（或者200度）左右近视眼镜，以此类推，直至裸眼看远看近都清楚明亮。

4、欠矫近视眼镜的欠矫视力标准：
大于等于0.3，小于等于0.8。

四、散光防控标准
可控散光，欠矫；
不可控散光，足矫。

五、可以训练到正常视力的近视标准
长期近距离用眼导致的近视；
双眼裸眼视力好于单眼裸眼视力一行或二行。

六、基础训练要求标准
1、戴镜运目运动3分钟，目光转到镜片外，各个方向都能轻松转到；
2、戴镜极目运动3分钟，眼睛产生动感；
3、戴镜远眺3分钟，眼睛产生回缩感；
4、裸眼亮眼远眺3分钟，控制明亮感3分钟；
5、裸眼明亮训练次数累计50-100次／日；
6、做以上基础训练时，睁大眼睛，瞪眼，用眼力努力看。

七、完成基础训练时间标准
1、戴镜基础训练1-10天完成；
2、裸眼明亮远眺基础训练1-3个月完成，可以在学习、工作和生活中的用眼练眼过程中抽空训练，达到完成训练目标。

说明：基础训练没有完成者，练眼进程会减慢，训练到正常视力的时间较长，或者练眼过程起近视保健防控作用，或者练眼过程中还会出现近视加深现象，练眼只起到近视加深的减缓作用等。

八、挑战亮眼运动标准：
1、裸眼视力大于等于0.3，300度以内低度近视，1-3个月把视力训练到1.0-1.5左右；
2、裸眼视力大于等于0.1，小于0.3，300-600度中度近视，6-12个月把视力训练到1.0-1.2左右；
3、裸眼视力大于等于0.05，小于0.1，600度以上高度近视，18-36个月把视力训练到0.8-1.0左右。

说明：适合基础训练完成后的练眼者。

九、训练正常视力后的巩固时间标准
① 7－18岁，1.2-1.5视力，巩固1年以上；
② 18岁以上，1.0-1.2视力，巩固半年以上。